통풍은 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치는 고통스러운 질환이지만 종종 과소평가가 되기도 합니다. 통풍은 비교적 흔한 관절염의 한 형태입니다. 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 갑작스럽고 극심한 관절통, 특히 엄지발가락 통증을 경험했다면 통풍이 원인일 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 통풍이 무엇인지 이해하기 위해 유발 인자와 증상 및 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 통풍의 특징
여성보다 남성에게 더 흔하게 나타나며, 위험도는 나이가 들수록 증가합니다. 연간 발병률은 나라마다 다르게 나타나는 특징이 있습니다. 주로 관절에 요산 결정이 축적돼 염증과 심한 통증이 발생하는데, 요산은 몸의 천연 노폐물이지만 수치가 너무 높아지면 결정화돼 관절에 침착될 수 있다. 엄지발가락은 흔한 표적이지만, 통풍은 발목, 무릎, 손목 등 다른 관절에도 영향을 줄 수 있다. 초기 발작은 극심한 통증, 붓기, 발적 등과 함께 갑자기 나타나는 경우가 많습니다.
2. 유발 인자
통풍은 몸 안의 요산의 축적으로 인해 발생하는 복잡하고 고통스러운 형태의 관절염입니다. 요산은 보통 신장을 통해 배설되는 노폐물입니다. 몸이 요산을 너무 많이 생산하거나 그것을 효과적으로 제거하지 못할 때, 그것은 관절과 다른 조직에 축적되어 염증과 극심한 고통을 야기할 수 있는 요산 결정의 형성으로 이어질 수 있습니다. 통풍의 정확한 원인은 다요인이며 여러 가지 서로 연결된 요인에 기인할 수 있습니다. 어떤 사람들은 유전적 요인, 효소의 이상 또는 식이 선택으로 인해 과도한 양의 요산을 생산합니다. 이러한 과다 생산은 요산을 제거하는 신체의 능력을 압도하여 요산이 축적되도록 할 수 있습니다. 많은 경우 통풍은 신장에 의한 요산 배설 장애의 결과입니다. 이것은 신장 질환, 약물 또는 신장의 정상적인 기능에 영향을 미치는 유전적 요인에 기인할 수 있습니다. 특정한 식사 선택은 요산 수준의 상승에 기여할 수 있습니다. 붉은 고기, 장기 고기, 해산물, 알코올음료와 같은 퓨린 함량이 높은 음식은 요산 생산을 증가시킬 수 있습니다. 고과당 옥수수 시럽과 설탕이 첨가된 음료의 과도한 섭취도 통풍과 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 통풍에 걸리기 쉬운 유전적 성향을 가지고 있습니다. 가족 구성원이 통풍의 과거력이 있다면, 통풍에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다. 과도한 체중은 통풍의 위험 요소입니다. 비만은 요산 생성을 증가시키고 배설을 감소시켜 요산 결정이 관절에 형성될 가능성을 높입니다. 고혈압, 당뇨, 대사증후군과 같은 특정한 의학적 상태는 통풍의 위험 증가와 관련이 있습니다. 어떤 약들은 요산 수치를 높이고 통풍에 기여할 수 있습니다. 여기에는 이뇨제(물약), 아스피린, 그리고 일부 면역억제제가 포함됩니다.
3. 관리 방안
다행인 것은 통풍을 관리하고 예방할 수 있다는 것입니다. 비스테로이드성 소염제와 콜히친과 같은 약물은 급성 통풍 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 만성 통풍의 경우, 의사가 요산 수치를 낮추기 위해 약을 처방할 수 있습니다. 약물 외에도 생활 방식의 변화가 핵심입니다. 충분한 물을 마시고, 건강한 체중을 유지해야 합니다. 알코올 섭취, 특히 맥주와 양주는 요산 수치를 증가시킬 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다. 고순도 음식을 제한하는 것은 통풍 발작을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 요산의 축적에 영향을 미치는 퓨린이 많이 함유된 음식은 섭취하지 않거나 소량만 섭취하는 것이 추천됩니다. 퓨린을 많이 함유한 음식은 장기 고기, 조개, 붉은 고기 및 일부 해산물입니다.. 야채나 과일, 통곡물 등의 건강한 식단으로 균형 잡힌 식사를 하는 것도 증상 관리에 많은 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 관절 건강을 개선하고 통풍의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로 스트레스를 관리하기 위해 명상이나 요가 등을 활용하여 마음을 다스리는 것도 도움이 됩니다. 통증과 염증이 발생했을 때는 충분한 휴식도 중요합니다. 통풍은 고통스러운 질환이지만, 그것이 당신의 삶을 통제할 필요는 없습니다. 식단의 변화와 비만율의 증가는 이질환의 증가에 영향을 미치며 세계적으로도 증가하는 경향을 보입니다. 하지만 원인과 유발 요인을 이해하고 긍정적인 생활 방식을 변경함으로써, 효과적으로 통풍을 관리하고 예방할 수 있습니다.