손목터널증후군(CTS)은 성인 인구의 약 3-6%에 영향을 미치는 흔한 신경질환 중 하나입니다. 특히 오랜 시간 동안 타자를 치거나 도구를 사용하는 사람들에서 많이 나타납니다. 손이 따갑거나 저린 적이 있다면 손목터널증후군의 증상일 수 있습니다. 오늘 블로그 포스팅에서는 CTS가 무엇인지, 증상, 원인 및 치료 방법을 알아보겠습니다.
1. 신호
손목터널증후군은 팔뚝에서 손바닥으로 이어지는 중앙신경이 손목을 누르거나 압박하면서 발생하는 유행성 질환으로, 손 밑 인대와 뼈의 좁은 통로인 손목터널이 이 신경을 수용하고 있는데, 이 터널 안에 압력이 쌓이면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. CTS를 가진 사람들은 종종 저림 또는 따끔거림을 경험하는데, 보통 엄지, 검지, 중지 및 약지의 일부에 있습니다. 이것은 간헐적으로 발생하거나 시간이 지남에 따라 일정해질 수 있습니다. 손목이나 손의 통증은 또 다른 일반적인 증상입니다. 통증은 전완을 위로, 때로는 상완까지 발산할 수도 있습니다. 불편함은 종종 타는 느낌 또는 아픈 느낌으로 묘사됩니다. 중앙 신경의 기능이 손상되어 손에 힘이 없고 물건을 떨어뜨리는 경향이 있을 수 있습니다. 이로 인해 파지 기술이나 미세 운동 기술과 관련된 작업을 수행하기가 어려울 수 있습니다. 많은 사람들이 야간에 증상을 경험하는데, 특히 저리고 통증이 있습니다. 이것은 수면을 방해할 수 있고 증상을 완화시키기 위해 손을 흔들거나 마사지해야 할 수 있습니다. 상태가 진행됨에 따라, 일부 사람들은 조정력과 손재주의 감소를 알아차릴 수 있습니다. 셔츠 단추를 채우거나 작은 물건을 잡는 것과 같이 미세한 운동 기술이 필요한 작업은 더 어려워질 수 있습니다. 주로 엄지, 검지, 중지, 약지의 일부에 영향을 미치며, 어린 손가락은 대개 영향을 받지 않습니다. 주의할 점은 증상이 사람마다 다를 수 있으며, 시간이 지남에 따라왔다 갔다 하거나 더 지속될 수 있다는 것입니다. 질환이 의심되거나 증상이 나타나면 의료 전문가와 상의하여 적절한 진단과 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 발병 요인
손목터널증후군의 발병에는 다양한 요인이 작용할 수 있습니다. 손과 손목으로 반복적인 동작을 수행하는 것은, 특히 손의 자세가 길고, 힘이 세거나, 어색한 일을 수반하는 일이나 활동에서, 중앙 신경에 압력을 증가시킬 수 있습니다. 조립 라인 작업, 타이핑 및 시공 작업과 같이 반복적인 손 움직임 또는 진동 도구의 사용을 수반하는 특정 작업은 손목 터널 증후군 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 해부학적 요인들이 CTS에 기여할 수 있습니다. 예를 들어 손목 골절이나 탈구는 손목 터널 안의 공간을 변화시켜 중앙 신경에 압력을 증가시킬 수 있습니다. 특정한 의학적 상태는 당뇨병, 류머티즘 관절염, 갑상선 저하증, 비만을 포함한 손목 터널 증후군의 위험 증가와 관련이 있습니다. 이 상태들은 몸의 유체 균형에 영향을 미쳐 붓기와 중앙 신경의 압력 증가로 이어질 수 있습니다. 임신, 갱년기, 경구 피임제 사용과 같은 호르몬 변화는 신체의 결합 조직에 영향을 줄 수 있고 CTS의 발달에 기여할 수 있습니다. 수근관 증후군에 유전적인 소인이 있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 더 작은 수근관이나 신경 압박에 더 취약하게 만드는 다른 해부학적 요인을 가지고 있을 수 있습니다. 류머티즘 관절염이나 손목 관절 염증과 같은 염증성 질환은 중추신경의 부종과 압박을 유발할 수 있습니다. 임신 또는 월경 전 증후군과 같이 유체 저류를 초래하는 상태는 손목 터널 내의 압력을 증가시키고 증상 발생에 기여할 수 있습니다. 손목의 골절이나 염좌와 같은 급성 부상은 중앙 신경의 종창과 압박으로 이어질 수 있습니다.
3. 예방 & 관리 방법
책상이든 컴퓨터든 작업 공간에서 인체공학을 제대로 수행해야 합니다. 손목을 중립 자세로 유지하십시오. 만약 여러분이 반복적인 일을 한다면, 손과 손목을 쉬기 위해 규칙적인 휴식을 취하세요. 손목 및 손 스트레칭 운동을 루틴에 통합하여 유연성을 향상하고 뻣뻣함을 줄입니다. 자연스러운 손목 위치를 허용하는 키보드와 마우스를 사용합니다. 손목을 위쪽 또는 아래쪽으로 길게 구부리는 것을 피하세요. 인체공학적인 키보드, 마우스 및 손과 손목의 부담을 줄이도록 설계된 기타 도구를 고려해 보십시오. 올바른 타이핑 기술을 배우고 사용하여 손과 손목의 부담을 줄입니다. 손목에 적절한 지지력을 제공할 수 있도록 작업 공간을 배치합니다. 여기에는 손목 받침대 또는 인체공학적 의자를 사용하는 것이 포함될 수 있습니다. 과도한 체중은 손목터널증후군의 발생 또는 악화에 기여할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상이 나타나면 손을 쉬고 얼음을 발라 염증을 줄여줍니다. 밤에 손목 부목을 착용하면 손목을 중립 자세로 유지하고 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)는 통증과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 약물을 사용하기 전에 의료 전문가와 상의하세요. 물리치료사는 여러분의 손과 손목의 힘과 유연성을 향상하기 위한 운동을 안내해 줄 수 있습니다. 어떤 경우에는, 의료 전문가가 염증을 줄이기 위해 코르티코스테로이드 주사를 권할 수도 있습니다. 증상의 원인이 될 수 있는 활동을 확인하고 수정합니다. 여기에는 기술 변경이나 더 자주 휴식을 취하는 것이 포함될 수 있습니다. 심한 경우 보존적 조치가 실패했을 때 정중신경 압박을 완화하는 수술이 권장되기도 하는데, 대개 증상이 지속되어 일상생활에 상당한 영향을 미칠 때 고려됩니다. 구체적인 상황에 따라 정확한 진단과 개인별 맞춤형 조언을 위해 의사와 상의하는 것이 중요하며, 손목터널증후군이 의심되거나 지속적인 증상이 나타나면 신속히 진료를 받아야 합니다.
손목터널증후군을 이해하는 것은 개인이 그것이 일상생활에 미치는 영향을 관리하고 예방하기 위한 사전 조치를 취할 수 있도록 합니다. 만약 여러분이 증상을 경험하고 있다면, 정확한 진단과 개인화된 치료 계획을 위해 의사와 상의하시길 권장합니다. 여러분의 신체 신호에 대한 인식과 함께, 업무 습관의 건강한 균형은 손목터널증후군을 예방하고 관리하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.