월경통, 일명 월경곤란증은 많은 여성들이 한 달에 한 번씩 생리주기를 하면서 겪는 흔한 문제로 여성의 삶의 다양한 측면에 영향을 미치는 번거롭고 불편한 경험이 될 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 월경통의 원인과 증상, 그리고 효과적인 완화 방법을 자세히 알아보겠습니다. 이 글을 마치면서 이 상태에 대해 더 잘 이해하고 관리하는 방법을 알게 될 것입니다.
1. 일차성 생리통 & 이차성 생리통
생리통은 사람마다 강도가 다를 수 있지만 근본적인 원인을 파악하는 것이 더 나은 관리에 도움이 될 수 있는데, 생리통의 주요 두 종류는 원발성 월경곤란증과 이차성 월경곤란증입니다. 일차성 월경곤란증은 어떤 근본적인 질병과도 관련이 없습니다. 그것은 전형적으로 자궁 내막을 벗기기 위해 일을 할 때 자궁 근육의 수축으로 인해 발생합니다. 호르몬과 유사한 물질인 프로스타글란딘은 이러한 수축을 일으키는 데 중요한 역할을 합니다. 높은 수준의 프로스타글란딘은 더 강하고 더 고통스러운 수축으로 이어질 수 있습니다. 일차성 월경곤란증과 달리 이차성 월경곤란증은 자궁내막증, 섬유종, 골반염 등의 기저질환의 결과인 경우가 많으며, 이러한 질환들은 염증과 비정상적인 조직 성장을 유발하여 더 심하고 만성적인 월경통을 유발할 수 있습니다.
2. 생리통 증상
월경통은 월경곤란증으로도 알려져 있으며 심각도가 다양할 수 있으며 다양한 증상을 포함할 수 있습니다. 월경통에는 크게 두 가지 유형이 있습니다. 일차성 월경곤란증의 가장 흔한 증상은 가벼운 것부터 심한 것까지 있을 수 있는 하복부나 골반경련입니다. 보통 생리 하루나 이틀 전부터 시작해서 생리가 시작된 후 2-3일 동안 계속됩니다. 어떤 사람들은 요통을 겪을 수도 있습니다. 통증은 경우에 따라 허벅지와 다리 아래로 발산할 수 있습니다. 메스꺼움과 때때로 구토는 심한 경련을 동반할 수 있습니다. 설사와 같은 위장 증상도 나타날 수 있습니다. 이차성 월경곤란증은 보통 아랫배나 골반에 국한됩니다. 종종 월경 주기가 빨라지기 시작하며, 월경이 지난 후에도 지속될 수 있습니다. 이차성 월경곤란증은 전형적으로 자궁내막증, 섬유종, 골반염, 또는 선근증과 같은 근본적인 의학적 상태와 관련이 있습니다. 일차적인 월경곤란증에 비해 처방전 없이 살 수 있는 진통제에 더 강렬하고 반응이 덜할 수 있습니다. 이차성 월경곤란증은 심한 월경 출혈, 불규칙한 기간, 성관계 중 통증 등과 같은 기저질환과 관련된 다른 증상을 동반할 수 있습니다.
3. 생리통 완화 방법
처방전 없이 살 수 있는 진통제: 이부프로펜(Advil, Motrin), 나프록센(Aleve) 또는 아스피린과 같은 처방되지 않은 진통제는 통증과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 라벨에 있는 복용 지침을 따르세요. 아랫배나 등 아래쪽에 온열 패드나 뜨거운 물통을 바르면 경련을 완화할 수 있습니다. 열은 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 걷기나 젠틀요가 등 가벼운 정도에서 적당한 정도의 신체활동을 하는 것은 혈류를 증가시키고 자연통증 완화제인 엔도르핀을 분비함으로써 생리통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 일부 여성들은 카페인, 짠 음식, 단 음식 섭취를 줄이는 것이 생리통을 완화하는데 도움이 된다는 것을 발견합니다. 과일, 야채, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식사를 선택하세요. 수분을 잘 공급하는 것은 붓기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있고 생리 불편함을 완화시킬 수 있습니다. 일부 사람들은 생강차, 캐모마일차, 또는 라즈베리 잎차와 같은 한약재를 사용하여 생리통을 완화할 수 있습니다. 그러나 한약재를 사용하기 전에 건강관리 전문가와 상의하여 안전하고 특정 상황에 적합한지 확인하십시오. 처방전 없이 살 수 있는 약이 충분한 완화제를 제공하지 않는다면, 당신의 의료 제공자는 당신의 생리 주기를 조절하고 통증을 줄이는 데 도움을 주는 더 강한 진통제나 피임약과 같은 호르몬제를 처방할 수 있습니다. 심호흡, 명상, 점진적인 근육 이완과 같은 운동은 스트레스를 관리하고 근육의 긴장을 감소시켜 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 침이나 지압을 통해 생리통을 완화합니다. 이러한 대체 요법은 신체의 에너지 흐름의 균형을 맞추고 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면을 포함한 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 시간이 지남에 따라 생리통의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
생리통은 많은 여성들에게 흔한 경험이며, 생리통의 원인과 증상을 파악하는 것이 생리통을 효과적으로 관리하기 위한 첫 단계입니다. 어느 정도의 불편함이 일반적이지만, 생리통이 심하거나 쇠약해지는 것은 의료진이 평가하여 근본적인 원인을 파악하고 치료 방법을 모색해야 합니다.